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        腰椎間盤突出癥的康復(fù)

        2016-11-14作者:雷玉楠閱讀次數(shù):7486返回

            腰腿疼是我國中老年人中間最常見的病癥,其中最常見的一個(gè)病因即是腰椎間盤突出癥。治療包括保守治療和手術(shù)治療。傳統(tǒng)思想的保守治療多是由藥物治療,隨著康復(fù)醫(yī)學(xué)的發(fā)展,腰椎間盤突出癥又多了一項(xiàng)新的治療技術(shù),即康復(fù)功能鍛煉。

            一、增強(qiáng)腰椎周圍肌群肌力:

            1、仰臥位挺胸:仰臥于床上,抬起胸部和肩部,吸氣,放下,呼氣。

            2、半橋式運(yùn)動(dòng):仰臥于床上,雙腿伸直并攏抬起臀部,挺腰,吸氣,放下,呼氣。

            3、橋式運(yùn)動(dòng):仰臥于床上,兩腿屈曲,抬起臀部同時(shí)挺胸挺腰,吸氣,放下,呼氣。

            4、抬頭挺胸:俯臥下雙臂撐起上身,抬頭,臀部不離床面。

            5、挺身運(yùn)動(dòng):俯臥,抬起上身,兩臂及兩腿伸直。

            二、增強(qiáng)腹肌肌力

            1、抬單腿:膝部伸直,輪流抬起一腿和放下。

            2.抬雙腿:兩腿伸直并攏抬起,呼氣,放下時(shí)吸氣。

            3、仰臥起坐:仰臥位抬頭或坐起手觸足尖。

            三、增強(qiáng)臀肌及下肢肌群肌力

            1、俯臥抬腿:俯臥,兩腿伸直,輪流抬高。

            2、側(cè)臥抬腿:側(cè)臥,一腿伸直盡量抬高,先自左側(cè)臥再向右側(cè)臥。

            3、靠墻蹲下:背靠墻站立,向前走30cm,在收緊腹肌的同時(shí)緩慢屈膝45度,保持5秒,緩慢回到站立姿勢。

            四、增強(qiáng)腰背活動(dòng)度

            1、上肢平舉:雙手前平舉,側(cè)平舉放下。

            2、屈伸運(yùn)動(dòng):雙手叉腰,先弓背后挺胸。弓背時(shí)兩肘向前、挺胸時(shí)肘向后。

            3、叉腰轉(zhuǎn)體:左手經(jīng)前方,側(cè)方向后斜上舉,目視左手向左轉(zhuǎn)腰,還原兩側(cè)輪流。

            4、側(cè)彎運(yùn)動(dòng):雙手叉腰,向左彎腰,左手垂直下伸,右手沿胸壁向上滑移,還原,兩側(cè)交替。

            5、抱膝彎腰:彎腰抱住,左小腿拉向胸部,還原,兩側(cè)交替。

            6、彎腰轉(zhuǎn)體:兩手側(cè)平舉,兩腿伸直分開,彎腰以右手觸左足,左手右上舉還原,兩側(cè)交替。

            7、前抬腿:站立位,雙足分開,與肩同寬,雙手叉腰,拇指在前,左腿抬起向前踢出,盡量抬高伸直,還原,兩側(cè)交替。

            8、后伸腿:站立位,雙足分開,與肩同寬,兩手垂于體側(cè),左腿盡量直腿后伸,同時(shí)雙臂上揚(yáng),頭盡量后仰,還原,兩側(cè)交替。

            9、弓步運(yùn)動(dòng):直立,左腿前邁一步成弓步,雙手扶在左膝上,雙臂伸直,兩肘彎曲,上身隨之向下擺動(dòng),貼近左膝,還原,兩側(cè)交替。

            10、磨腰:雙手叉腰,1、2、3、4依次向左、右、右前方彎腰,5、6、7、8方向相反。

            五、放松:腰微屈,兩手在身前交叉;兩手上舉過頭,同時(shí)抬頭吸氣;兩手分開,放下時(shí)同時(shí)彎腰呼氣。

            我院康復(fù)科具有先進(jìn)的設(shè)備,一流的技術(shù)人員,為患者后期功能康復(fù)帶來了更為便捷、更為先進(jìn)的治療理念和治療方法,歡迎廣大患者就醫(yī)治療。        

         

         

         

         

         

         

         

         



          

         

         

         


           

           

         

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