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        6種方法緩解視力疲勞

        2016-12-30作者:景風(fēng)玲閱讀次數(shù):4929返回

        研究表明女性比男性更易出現(xiàn)“視覺亞健康”。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等,并提出了緩解職業(yè)女性視力疲勞的6種方法。

        1.工作時每隔半小時,頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時,淚腺處受到壓力,流出眼淚,防止眼睛干澀。

        2.對著電腦工作1小時后,要轉(zhuǎn)動眼珠20秒。雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針轉(zhuǎn)動10次。

        3.凝視遠方。尋找一處10米外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認草葉或樹葉的輪廓。

        4.在電腦旁放杯熱水。經(jīng)常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周圍濕度,減輕眼睛干澀程度。

        5.多吃有益視力的食物。富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

        6.配戴“低度”鏡片。使用臺式電腦的女性,可配一副比自己正常度數(shù)低150左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡,這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。

                                                            

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