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        健康徒步、健康你我

        2017-08-15作者:王婷婷閱讀次數(shù):3073返回

             為了讓職工在繁忙之余放松心情,親近自然,呼吸新鮮空氣,同時(shí)倡導(dǎo)健康文明的生活方式,建立徒步行走的良好健身習(xí)慣,從而增強(qiáng)職工的身體素質(zhì),我市衛(wèi)計(jì)委于812日(周六)上午7時(shí)至12時(shí)舉行“中國國際露營大會(huì)百城徒步賽-酒泉站活動(dòng)”,活動(dòng)主要分十公里徒步和二十公里徒步供參賽者選擇,這是繼“穿越花城湖”之后的第二次職工徒步活動(dòng)。

        在此活動(dòng)通知之時(shí)我科何毅主任和我科趙兵兵醫(yī)生等人積極報(bào)名參與其中,徒步活動(dòng)受到了醫(yī)院職工的大力歡迎,大家普遍認(rèn)為,市衛(wèi)紀(jì)委組織這樣的活動(dòng),既觀賞了美景又鍛煉了身體還增進(jìn)了相互間的感情,營造了團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、健康、和諧的團(tuán)隊(duì)氛圍,增進(jìn)了醫(yī)院凝聚力,并希望以后多組織類似活動(dòng)來豐富職工的業(yè)余生活。

        參加此次徒步活動(dòng)前期的準(zhǔn)備也是非常重要的,在此我想為參加徒步的所有人員給四點(diǎn)溫馨小貼士,首先是運(yùn)動(dòng)裝備,準(zhǔn)備好合適的鞋子、服裝、護(hù)腕等。第二是心理準(zhǔn)備,“包括你參加這項(xiàng)活動(dòng)的欲望,對(duì)身體應(yīng)激性是有益處的,開開心心的運(yùn)動(dòng)比帶著情緒運(yùn)動(dòng)更有效果,而且還會(huì)有更好的意志力堅(jiān)持下來”。第三是身體上的準(zhǔn)備,前期先做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),比如在活動(dòng)開始前每天做一些慢跑運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行一些短程徒步。第四是活動(dòng)當(dāng)天的熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前的熱身很重要,包括一些拉伸訓(xùn)練,可使肌腱韌帶不易損傷。如果參賽者堅(jiān)持下去,在途中休息,建議不要一下子全部停下來,最好保持比較勻速的速度,且運(yùn)動(dòng)量落差不會(huì)太大的形式進(jìn)行調(diào)整,一下子快速走一下子慢下來,容易引起耗氧量增加,也比較容易疲倦,不利于長時(shí)間堅(jiān)持。

        相信近幾天不少徒步愛好者已經(jīng)在摩拳擦掌的挑戰(zhàn)自我,愿本次百城徒步賽圓滿成功,愿我院職工可以展示我鍛煉、我健康、我快樂的生活理念,愿我科參賽者可以拿到一個(gè)好成績(jī)。

         

         

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