<code id="xgdtd"></code>
      1. 設(shè)為首頁添加收藏預(yù)約掛號
        首 頁醫(yī)院簡介科室導(dǎo)航專家介紹設(shè)備介紹醫(yī)院文化醫(yī)療管理護(hù)理管理科研教學(xué)中醫(yī)中藥專題學(xué)習(xí)黨建工作院志編纂
        關(guān)于醫(yī)院 醫(yī)院簡介組織機構(gòu)資質(zhì)榮譽醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)醫(yī)院新聞通知公告   就診指南院務(wù)公開更多>>
        酒泉市人民醫(yī)院口腔種植醫(yī)療服...
        抓牢警示教育 敲響長鳴警鐘—...
        述職評議亮成績 篤行實干謀新...
        【醫(yī)訊】關(guān)注“世界銀屑病日”...
        【聚焦二十大 】深入學(xué)習(xí)大會...
        躬耕技術(shù) 守護(hù)生命——酒泉市...
        【科室動態(tài)】拓展門診培訓(xùn)模式...
        【疫情防控】防控不松懈 推演...
        酒泉市人民醫(yī)院日常專題片、短...
        關(guān)于2022年度自主考核招聘...
        您當(dāng)前的位置:首頁

        春季老年人如何養(yǎng)生

        2014-05-05作者:莊娟閱讀次數(shù):4154返回

        春季是個疾病多發(fā)的季節(jié),尤其是對于老年人來說,抵抗力比較差,老年人春季該如何養(yǎng)生呢,一起來看看。   

        一、防寒保暖 

        古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應(yīng)能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體,結(jié)合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。

        二、科學(xué)膳食

          春天生機旺盛,人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加,老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“藥食同源,藥補不如食補”。食養(yǎng)、食補、食療的觀念非??茖W(xué),它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣,要講究科學(xué)的方法。春季,老年人在飲食方面要注意以下4點:1.保證熱量,同時適當(dāng)減少食量;2.粗細(xì)搭配,不能偏細(xì)、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等;3.蛋白質(zhì)宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;4.要控制食鹽攝入量。總之,老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品,忌油膩、酸澀、生冷之物,多食蔬菜、水果等。

          三、起居益體

          冬去春來,老年人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài),此時老年人一要保持室內(nèi)空氣新鮮,堅持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥,被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào),氛圍祥和,可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳,按摩雙腳。另外,老年人春季困倦是一種生理現(xiàn)象,不必懼怕,只要調(diào)整好了,這種現(xiàn)象就會自然消失。不過,老年人還要切忌“戀臥”,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血運行不暢,不利濁氣排出。

          四、鍛煉適度

          春季,正是老年人走出家門健身強體的好季節(jié),常到戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,可蕩滌體內(nèi)濁氣,增強心肺功能,殺死肌膚上的細(xì)菌,增強機體的免疫力。中醫(yī)講:“久立傷骨,久行傷筋”。老年人在鍛煉中,首先要適度,避免運動量過大;其次要動靜結(jié)合,鍛煉時要保持精力,不要過度疲勞;三要適時適項,鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目,不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖,春天天氣變化無常,余寒未盡,老年人保暖尤為重要。同時,安全意識要強,措施要到位,避免發(fā)生意外。

          五、防病治病

          春天,氣溫回升,有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖,同時由于氣候變化無常,都威脅著中老年人的健康。因此,老年人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治。

        要加強對疾病的預(yù)防,特別是對中風(fēng)的預(yù)防。同時要加強自身疾病的治療,千萬別忘了自己的病,別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑,別忘了按時服藥。

        因此,老年保健顯得尤為重要,學(xué)會老年保健才會老有所養(yǎng),老有所樂,老有所醫(yī)。

         

         

                                              

        醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)科室導(dǎo)航專家介紹醫(yī)院新聞醫(yī)院文化醫(yī)療管理護(hù)理管理科研教學(xué)中醫(yī)中藥黨建工作專題學(xué)習(xí)聲明:本站部分信息來自網(wǎng)絡(luò),僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)。如有轉(zhuǎn)載或應(yīng)用文章涉及版權(quán)問題,請速與我們聯(lián)系!推薦使用IE6.0以上版本瀏覽器察看本網(wǎng)站     版權(quán)所有(C)酒泉市人民醫(yī)院    地址:酒泉市西大街22號Copyright 2016 酒泉市人民醫(yī)院  酒泉市人民醫(yī)院院務(wù)部創(chuàng)意制作和技術(shù)支持    備案號:隴ICP備16002258號您是第 位訪客公安機關(guān)備案號:62090202000098 亚洲精品大全寸在线看片,2021最新国产va在线,精品偷拍无码专区亚洲,日本高清另类HD在线
          <code id="xgdtd"></code>