夏季高血壓的預(yù)防與治療

 炎夏向來是高血壓患者比較難過的季節(jié)，不少人因飲食起居調(diào)理不當出現(xiàn)病情加重甚至引發(fā)多種并發(fā)癥。想在夏天有效應(yīng)對高血壓，患者需注意以下幾個方面：

   （1）注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚。

   （2）注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配；飲食不宜過飽、過快.從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習(xí)慣。

  （3）適量運動。運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。

  （4）戒煙限酒。吸煙會導(dǎo)致高血壓。尼古丁會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。大量飲酒對身體有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。

  （5）心理平衡。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

  （6）自我管理。1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次 2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，即信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥 4、條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓 5、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。