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        老人保健小常識

        2015-04-24作者:孫倩閱讀次數(shù):4006返回

            步行數(shù)數(shù)法 步行時可以默默地數(shù)數(shù),在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行,可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時,數(shù)一數(shù)硬幣,就能夠計算出步行的總數(shù)。

          制怒數(shù)數(shù)法 發(fā)怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數(shù)到9,再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般,怒氣便會自行消除一大半。

          止痛數(shù)數(shù)法 通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對疼痛的關(guān)注??梢詫⑹州p輕放在疼痛處,一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后,疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時,人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目,專心致志地數(shù)數(shù),就能順利地渡過難關(guān)。

          進餐數(shù)數(shù)法 如果你吃飯時,有狼吞虎咽的不良習(xí)慣,不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人,尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

          健齒數(shù)數(shù)法 刷牙時可邊刷邊數(shù),盡量延長時間,這樣可把牙齒各個側(cè)面都刷到;坐在沙發(fā)上看電視時,可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù),每次上下齒叩36下。

         

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