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        老年人高血壓控制方法

        2017-05-25作者:孫倩 閱讀次數(shù):4506返回

           生活中不少老人都患有高血壓,想要老人身體健康就要想辦法控制血壓。有數(shù)據(jù)表明,我國(guó)老年人群高血壓患病率高達(dá)49%,這讓很多中老年不得不每天盯著血壓計(jì),想著血壓不要太高就行。那么老人如何控制血壓呢?老人吃什么降血壓呢?下面簡(jiǎn)要介紹幾種方法。

        (一)、控制血壓的方法

          1、老人服藥要規(guī)律

          一旦確診高血壓,應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用藥物。高血壓的藥物屬于長(zhǎng)期服用的,所以不能間斷性服藥,也不能突然換藥,如藥效不明顯,可以咨詢醫(yī)生再換。

          2、情緒要穩(wěn)定

          不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動(dòng)及過于緊張。

          3、穿寬松的衣服

          老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好,最好穿透氣性好,既輕松,又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動(dòng)。

          4、睡眠要充足

          老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí),適當(dāng)活動(dòng),勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

          5、定時(shí)進(jìn)行血壓測(cè)量

          老人可以每天定幾個(gè)時(shí)間監(jiān)測(cè)血壓的情況,因?yàn)檠獕菏菚r(shí)常波動(dòng)的,所以一天可以取三個(gè)不同時(shí)間段測(cè)量,這個(gè)時(shí)間一定要讓自己平靜下來,測(cè)量出來的數(shù)據(jù)才是最準(zhǔn)確的。

          6、改正不良的生活習(xí)慣

          高血壓作為一種常見病,發(fā)病率很高,其主要原因跟生活習(xí)慣有非常大的關(guān)系??刂蒲獕阂薪】档纳罘绞?,例如夜生活比較豐富、經(jīng)常去卡拉ok、酒吧飲酒等,會(huì)對(duì)血壓有一定的影響。另外,吸煙也是會(huì)對(duì)高血壓病產(chǎn)生影響。

          7、飲食習(xí)慣也有講究

          食物不僅能飽腹,用得好還能治病養(yǎng)生。所以高血壓的老人平時(shí)在飲食方面要注意“少鹽、少油、少飲”。每天的鹽量以適合即可,不可過咸,也不可過淡。食用油以植物油為主,植物油可調(diào)理血脂、清理血栓、輔助降血壓。平時(shí)還要減少飲酒量,喝酒是會(huì)導(dǎo)致血壓過高。

          (二)老人吃什么降血壓?

          1、茭白

          茭白富含膳食纖維以及鉀元素,對(duì)于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。茭白與旱芥同吃,降血壓效果更佳。

          2、香蕉

          香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,對(duì)于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),香蕉可治療高血壓,因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富,可平衡由鈉引起的高血壓。

          3、菠菜

          菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

          4、芹菜

          研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì),使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600~4900克。研究結(jié)果表明,經(jīng)常食用芹菜,不僅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

          5、無花果

          無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對(duì)食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤(rùn)腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

          6、西紅柿

        西紅柿是維生素C的最佳來源,而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù),煮時(shí)不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用,對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

        高血壓本身不可怕,可怕的是找不到相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法,只要采用正確的方法,相信高血壓一定會(huì)被控制在相對(duì)較好的范圍內(nèi)。

         

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